原标题：今日大暑 牢记养生要领

  7月22日是二十四节气中的大暑。大暑时节高温、高湿、易耗气伤津，从现在开始养生，之后就能减少身体所出现的一些不适症状，安然度过酷暑。7月21日，山医大一院中医科主任郭洪波表示，大暑养生牢记六不要。

　　不要或少吃冷饮。过度吃冷饮，会刺激肠胃道，对老年人来说，更容易引起消化系统功能的紊乱，长期如此，还可能引发一系列的肠胃疾病。

  不要过度运动。夏季气温较高，即使不动，耗能都比较大。市民运动要适度，千万不要过量运动，大量出汗可能会导致身体脱水，导致电解质失衡。建议每周运动2次至3次，每次30分钟为宜，尤其不要在中午运动。

  不要饮食不规律。夏季多数人食欲不好，但一定要规律用餐，可以多吃清淡食物，多吃蔬菜和水果，不规律饮食可能会引起一系列的消化系统疾病。

  不要出汗后立即洗澡。出汗后，毛孔正处于张开状态，如果此时洗澡，水温过凉或者过热都会刺激血管，内热无法散出，尤其是凉水澡，可能会导致血管快速收缩，对中老年人来说，极易诱发突然性的心脑血管疾病。

  不要中午晒背。大暑前后，11时至14时这个时段紫外线比较强，此时晒背不仅会造成皮肤和眼睛的损伤，也可能会使颅内温度上升导致颅内压力较大，易出现突发疾病。

  不要猛喝水。夏季补水切记不要大口喝，猛喝水会增加心脏负担，因为水进入体内需要20多分钟才能被吸收。补水最好是少量多次，如运动前、运动中要适量补水，且不要饮用甜饮料，以免加重肠胃负担。（记者 刘涛）